{"id":449,"date":"2024-02-27T10:20:13","date_gmt":"2024-02-27T10:20:13","guid":{"rendered":"https:\/\/medcontrol.es\/?p=449"},"modified":"2024-02-27T10:20:15","modified_gmt":"2024-02-27T10:20:15","slug":"hierro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medcontrol.es\/en\/hierro\/","title":{"rendered":"Hierro"},"content":{"rendered":"

El hierro es un mineral indispensable<\/strong><\/a> para el correcto funcionamiento del organismo. De hecho, es el oligoelemento m\u00e1s abundante en nuestro cuerpo. Este mineral es necesario para muchas funciones en nuestro cuerpo, incluyendo la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, el transporte de ox\u00edgeno a los tejidos, el apoyo al sistema inmunol\u00f3gico y la producci\u00f3n de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Estas son las funciones m\u00e1s frecuentes:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Transporte de ox\u00edgeno en la sangre<\/strong>:<\/strong> El 65% del hierro del cuerpo se encuentra formando la hemoglobina, una prote\u00edna de los gl\u00f3bulos rojos (c\u00e9lulas de la sangre) que transporta ox\u00edgeno de los pulmones a otras partes del cuerpo a trav\u00e9s de la sangre. Tambi\u00e9n se utiliza en la fabricaci\u00f3n de la mioglobina, prote\u00edna que transporta ox\u00edgeno a los m\u00fasculos.<\/li>\n\n\n\n
  2. Metabolismo energ\u00e9tico normal<\/strong>:<\/strong> El hierro es necesario para la producci\u00f3n de energ\u00eda en las c\u00e9lulas del cuerpo y ayuda a reducir la fatiga y el cansancio. Esto se debe a que ayuda a producir ATP, la mol\u00e9cula de energ\u00eda que las c\u00e9lulas necesitan para funcionar.<\/li>\n\n\n\n
  3. Formaci\u00f3n de neurotransmisores y hormonas<\/strong>:<\/strong> El hierro es esencial para la formaci\u00f3n de enzimas y prote\u00ednas necesarias para la producci\u00f3n de ciertos compuestos del organismo como el ADN y los neurotransmisores (presentes en el cerebro). Se ha visto que una disminuci\u00f3n del hierro, provoca la reducci\u00f3n de estos neurotransmisores y puede afectar negativamente al sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n
  4. Funcionamiento normal del sistema inmunitario<\/strong>: <\/strong>El hierro juega un papel importante en el sistema inmunitario del cuerpo ya que ayuda a combatir infecciones y promueve la producci\u00f3n de c\u00e9lulas inmunitarias. La carencia de hierro puede dificultar que el organismo sea capaz de combatir infecciones.<\/li>\n\n\n\n
  5. Funci\u00f3n cognitiva normal<\/strong>: <\/strong>El hierro tambi\u00e9n es necesario para el funcionamiento cognitivo adecuado, incluyendo la memoria, la atenci\u00f3n y la capacidad de aprendizaje. El d\u00e9ficit de hierro puede afectar al coeficiente intelectual y provocar problemas de memoria y\/o falta de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Se absorben dos tipos fundamentales de hierro: hierro hemo; presente en los alimentos de origen animal. Este tipo se encuentra de forma abundante en las carnes rojas y v\u00edsceras, tambi\u00e9n en el pescado y se absorbe de manera muy f\u00e1cil hasta el 25% de media. Hierro no hemo; este tipo de hierro se absorbe de peor manera y en baja cantidad un 5% de media, suele estar presente en alimentos vegetales como las legumbres, cereales y especias.<\/p>\n\n\n\n

    La cantidad diaria de hierro que una persona necesita var\u00eda seg\u00fan la edad y el sexo; depender\u00e1 tambi\u00e9n de si su alimentaci\u00f3n consiste principalmente en productos de origen vegetal o es m\u00e1s variada.         <\/p>\n\n\n\n

    La principal consecuencia derivada de la falta de hierro es la anemia. \u00c9sta se produce cuando el cuerpo agota el hierro contenido en sus reservas como los m\u00fasculos o el h\u00edgado. Los gl\u00f3bulos rojos comienzan a reducir su tama\u00f1o provocando que la sangre transporte menos ox\u00edgeno desde los pulmones. Esto puede provocar cansancio, trastornos intestinales, falta de memoria, o mayor facilidad para contraer infecciones.<\/p>\n\n\n\n

    Las mujeres embarazadas tienen que tener especial precauci\u00f3n, pues al aumentar la cantidad necesaria de sangre en su cuerpo han de consumir m\u00e1s hierro del habitual para hacer frente a estas cantidades.<\/p>\n\n\n\n

    En personas sin enfermedades que puedan influir en la utilizaci\u00f3n o absorci\u00f3n del hierro una dieta saludable es suficiente para suplir las necesidades b\u00e1sicas de este mineral y as\u00ed asegurar el normal funcionamiento de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

    Los valores normales de Hierro se encuentran entre 59-158 mcg\/dL aunque pueden variar ligeramente entre diferentes laboratorios; adem\u00e1s los valores var\u00edan entre sexos siendo menores en mujeres que en hombres.<\/p>\n\n\n\n

    Este valor lo podr\u00e1 registrar en nuestra app MedControl: Mi Control M\u00e9dico, as\u00ed como ver la tendencia de sus \u00faltimos valores en gr\u00e1ficas muy sencillas e intuitivas; esto le ayudar\u00e1 a organizar sus anal\u00edticas y mantener un control adecuado de su salud.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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